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2023年1月25日更新

 
 
 
 
 


 

  不安感 心配性 孤独感のループは脱却しましょう!

「〜だったらどうしよう」「〜だと〇〇かもしれない」や「自分は独りぼっちで淋しい」
色で例えるなら、寒色系で暗い気持ちばかりになっていませんか?
不安な気持ちや心配で堪らなかったり、孤独感で淋しさいっぱいになってしまうと、周りが見えなくなってしまい、気持ちが沈んで落ち込んでしまいます。
また、極度の不安感、心配事を強く感じる出来事が起こると、身体にも影響が出て苦しい状態になってしまうでしょう。



将来の事、相手の事、自分の事など、いつも考える事は「まだ起こっていない未来」の事ばかりではないでしょうか。
何度も同じ事を繰り返し考えていると、自分が「不安・心配・孤独」の感情になっている事に気付かず、そこからなかなか抜け出せない負の連鎖に陥ってしまいます。
マイナス思考が強くなると、どんな事でもネガティブに考えやすくなってしまう為、とても苦しい日々を過ごしてしまうでしょう。
無限の負の連鎖から抜け出したい時、まずは自分の「思考の癖」について知る事から始めてみませんか。


不安・心配・孤独な気持ちばかりになるのは、考え方の癖がついているから

不安や心配、淋しい気持ちになるのはどんな事でしょうか。
自分の将来(生活、仕事、金銭面)、身体の健康(病気、怪我、体調不良)、人間関係(恋人、配偶者、子供、両親)など。
また、生きていく事への不安や、漠然とした不安を感じる人もいるでしょう。
不安や心配、淋しい気持ちでいっぱいになってしまうのは、まだ起こっていない出来事を想像して「〜だったらどうしよう」「〜かもしれない」「自分は独りだ」などといつも考えてしまっているのかもしれません。
頭の中では悪いイメージを連想しているので、あれこれネガティブな感情が沸き上がり、無限に良くない事を考えてしまい不安や心配、淋しい気持ちになるのです。
普段から悪いイメージばかりを連想し続けていると、息が苦しくなって、全ての事が上手くいかないと感じるようになってしまうでしょう。
不安や心配、淋しさを考えるより、他に楽しいと思える事ややりたいと思う事などを考えた方が良いのではないでしょうか。


不安・心配・孤独からのメッセージ性は強くない

不安や心配、淋しいという気持ちは、決して無くなったり不必要な感情ではありません。
これらの感情は「注意信号」と思えば、将来起きるであろう問題から気を付けようという意識になり、事前に予防をしたり、役に立つ何かを備える事が出来ます。
現在、何か大きな問題がないのであれば、あまり深く心配しないほうが良いでしょう。
それでも不安や心配な感情、淋しい気持ちが心を占めて苦しくなってしまうのであれば、その考えは「ストップ」し、悪いイメージを連想する事を止めましょう。
「〜だったらどうしよう」から「〜でも大丈夫」や「〜したらいいな」など気持ちを切り替える事で、少しは心が落ち着くのではないでしょうか。
連想した事が実際には「起きていない」「起きなかった」という「現実(いま)」を見るようにし、心が穏やかな気分で過ごせるよう、その時でしかない時間を大切にしてみましょう。


マイナス思考は気付いたら「ストップ」

マイナス思考に陥ると、なかなかその「癖」を改善しようという気持ちにはなれないでしょう。
「思考の癖」とは、無意識のうちに考えている習慣的な思考の事を言います。
「不安・心配・孤独」な気持ちの時、自分が何を考えているのかに気付ければ、思考の癖も知る事ができ、考え方を変える事も出来るようになるでしょう。
徐々に考え方が変わっていけば、気持ちも前向きになり、ネガティブに考える事も少なくなってくるのではないでしょうか。
また、不安や心配、淋しい気持ちを一人で抱え込むのには限界があるので、身近な人に気持ちをぶつけてしまう事があります。
自分の感情を解消したいという気持ちから、ネガティブな発言が多くなり、相手に気持ちを受け取って貰えないと分かると虚しさや悲しさ、苛立ちから自分の気持ちを抑えたり、更に悪いイメージを連想してトラブルに合うなど様々な問題を抱えるという事になってしまいます。
関係が拗れたり、何をしても上手くいかないと感じるようになる為、普段からマイナスの感情に気付いたら考える事をストップし、気持ちを落ち着かせてみると良いでしょう。
気持ちのコントロールが出来れば、相手にも思いやりをもって接する事が出来るのではないでしょうか。


メンタルケアトレーニングしてみませんか

マイナスな感情は表に出してはいけないという認識があるのであれば、一人で抱え込んでしまう事が多いのではないでしょうか。
しかし、感情を抑圧し過ぎてしまうとそれはいずれ、心身ともにダメージを受ける事になるでしょう。
言いたい事を我慢したり、気持ちを隠したりしてしまうと、本当の自分が分からなくなってしまったり、自分の感情に気付きにくくなって無理をしてしまいます。
「不安・心配・孤独」な気持ちはメンタルケアトレーニングで脱却してみませんか。
メンタルケアサロン心の翼 沼津店では、マイナスな感情でも優しく受け止めてお悩みをお聴きし、心のケアをしております。
自分の「思考の癖」について気になる事があれば、いつでもご相談ください。
今のお悩みについて一緒に考えていきましょう。



当店のカウンセリングでは悩みや問題を解決していくサポートの他に、心の癒しを身体の内側から感じていただける空間をご用意しております。
お気軽にご相談ください。



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心の翼 沼津店 代表
心理カウンセラー
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